Мы разберём:

• мифы о сне, в которые до сих пор верят многие;

• что говорят современные исследования сна;

• как здоровый сон связан с тревожностью;

• чек-лист гигиены сна: простые привычки, которые помогают высыпаться;

• практические инструменты для успокоения и настройки на сон.

Что будет происходить?

В первой половине меропрития участников ждёт лекция, посвящённая пониманию роли сна в жизни человека и его влиянию на регуляцию эмоций.

Во второй половине пройдут три практических упражнения, направленные на успокоение нервной системы. Каждый сможет выбрать тот метод, который подходит именно ему — дыхательные техники, телесные практики или медитацию.

Для кого мастер-класс?

Обязательно прийти тем, кто много тревожится, подозревает у себя СДВГ, недоволен отсутствием энергии; кто хочет узнать, почему сон является бесплатным сеансом психотерапии; как наладить продолжительность и качество сна и что категорически не нужно делать.

Будет не лекция, а живая и понятная встреча: без лишней теории, с конкретными шагами, которые можно попробовать уже сегодня вечером.

Сон — это не роскошь, а самый доступный способ снизить тревожность и поддержать себя. Приходите за полезными привычками и лёгкими практиками.

Ведущая: Суворова Светлана Сергеевна, практикующий психолог, член ассоциаций СОТА, ОРТА и ЕАТА, ведущая мастер-классов.

Как пройти в пространство: КОНТАКТЫ

Ресурсы Сообщества ВСмысле: сайт, Telegram-канал